Daily Archives: 17 de Abril de 2018

Baixa de peso, evitando o cortisol alto eu Te digo como!

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O cortisol é conhecido como hormônio do estresse, aquela que pode ocorrer em grandes poucas ou grandes quantidades, mas mesmo assim continua presente em nosso corpo.


Vivemos em um mundo moderno que é realmente estressante, temos que lidar dia a dia com um monte de coisas e saturamos a nossa mente constantemente com tudo o que temos por fazer.


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Você deve saber muito bem! Mas… você Sabe o que acontece no seu corpo quando depare com esta situação? Elevam-Se os níveis de cortisol, produzindo certos efeitos para nada benéficos.


Um desses efeitos é que o cortisol nos faz subir de peso, porque quando nós saltar alguma refeição ou passamos horas sem comer, nosso corpo fica em alerta , dando lugar a uma situação de estresse.


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Aqui é quando começamos a produzir desta hormona, que depois nos levará a comer até nos suprir, geralmente consumindo alimentos calóricos, doces e petiscos , sem qualquer tipo de controle, certificando-nos de que nos cobraremos de energia.


Se este erro é cometemos, muitas vezes, simplesmente começaremos a subir de peso cada vez mais.


Como você evita?



  • Começa a comer 5 refeições diárias que incluam 2 lanches leves. Escolha alimentos saudáveis, além de fornecer a sensação de saciedade, evitando que aumentar de peso.

  • Evite as dietas muito rigorosas. Melhor que isso é comer saudável e que seja um estilo de vida, não algo momentâneo para alcançar um objetivo a curto prazo e que logo chegue o famoso efeito rebote.

  • Dorme o necessário. Mínimo 8 horas por dia para que seu corpo possa se recuperar e, assim, enfrentar as atividades diárias com a melhor energia.

  • Evita o mais que possa a ingestão de cafeína. Sustitúyela por algum chá ou infusões que são uma melhor opção natural.

  • Realiza atividades que lhe permitam relaxar, como fazer yoga, ouvir música, ler um bom livro.
Evita a produção de cortisol e bajarás de peso eu Te digo como!

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Enquanto tente levar a vida de uma maneira mais descontraída, sem muitas situações estressantes, você pode evitar a produção de cortisol, o que irá ajudá-lo a se manter no seu peso ideal, ou até mesmo perder peso, se for o caso.