Author Archives: EduardoCosta

Baixa de peso, evitando o cortisol alto eu Te digo como!

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O cortisol é conhecido como hormônio do estresse, aquela que pode ocorrer em grandes poucas ou grandes quantidades, mas mesmo assim continua presente em nosso corpo.


Vivemos em um mundo moderno que é realmente estressante, temos que lidar dia a dia com um monte de coisas e saturamos a nossa mente constantemente com tudo o que temos por fazer.


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Você deve saber muito bem! Mas… você Sabe o que acontece no seu corpo quando depare com esta situação? Elevam-Se os níveis de cortisol, produzindo certos efeitos para nada benéficos.


Um desses efeitos é que o cortisol nos faz subir de peso, porque quando nós saltar alguma refeição ou passamos horas sem comer, nosso corpo fica em alerta , dando lugar a uma situação de estresse.


Dica: Como Emagrecer com Conutherm


Aqui é quando começamos a produzir desta hormona, que depois nos levará a comer até nos suprir, geralmente consumindo alimentos calóricos, doces e petiscos , sem qualquer tipo de controle, certificando-nos de que nos cobraremos de energia.


Se este erro é cometemos, muitas vezes, simplesmente começaremos a subir de peso cada vez mais.


Como você evita?



  • Começa a comer 5 refeições diárias que incluam 2 lanches leves. Escolha alimentos saudáveis, além de fornecer a sensação de saciedade, evitando que aumentar de peso.

  • Evite as dietas muito rigorosas. Melhor que isso é comer saudável e que seja um estilo de vida, não algo momentâneo para alcançar um objetivo a curto prazo e que logo chegue o famoso efeito rebote.

  • Dorme o necessário. Mínimo 8 horas por dia para que seu corpo possa se recuperar e, assim, enfrentar as atividades diárias com a melhor energia.

  • Evita o mais que possa a ingestão de cafeína. Sustitúyela por algum chá ou infusões que são uma melhor opção natural.

  • Realiza atividades que lhe permitam relaxar, como fazer yoga, ouvir música, ler um bom livro.
Evita a produção de cortisol e bajarás de peso eu Te digo como!

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Enquanto tente levar a vida de uma maneira mais descontraída, sem muitas situações estressantes, você pode evitar a produção de cortisol, o que irá ajudá-lo a se manter no seu peso ideal, ou até mesmo perder peso, se for o caso.

Emagrecimento com probióticos: Perde peso e aumenta as defesas com a dieta do iogurte de Meiji

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Há um novo super-alimento, tomem nota: trata-se do iogurte Meiji R-1. Embora pareça uma peça de tecnologia, é um produto lácteo proveniente do japão, que aumenta as defesas do corpo.


O nome deste alimento vem de um ácido láctico conhecido como 1073 R-1, substância que é responsável por fortalecer o sistema imunológico. Então, se você quiser evitar uma gripe sazonal ou gripe para poder continuar fazendo muito exercício, esta dieta é para si.



Como é a dieta do iogurte Meiji R-1?


Pois é muito simples, você não precisa contar calorias nem impedi-lo de seu plano alimentar habitual; basta substituir o mais longe que puder dos produtos lácteos por este iogurte, incluindo o seu usual iogurte grego. Dê um descanso e vem melhor para esta versão japonesa.


A diferença, além de ter mais benefícios para a saúde, é de que esteja iogurte pode ter um sabor e consistência diferente dos iogurtes convencionais. Assim, dependendo dos seus gostos, deverá adaptar a sua dieta. Talvez prefira comê-lo sozinho e incluí-lo em receitas, como molhos e cremes.


É isso!


Benefícios da Dieta do Mieji


Além de fortificar o seu muro natural contra doenças, em especial a gripe, também evita futuras infecções e complicações produto de constipações.


Já que contém muito conteúdo em probióticos, também te ajuda a regularizar os processos do sistema digestivo.


Este iogurte nivela a flora intestinal para evitar constipaciones.


Também protege o seu metabolismo contra desequilíbrios causados pelo consumo insuficiente de calorias. Assim que este iogurte também se importará no caso de que esteja fazendo uma dieta inadequada.



Por que adicionar o iogurte na sua dieta?



  • Uma parte desse iogurte te dará uma boa quantidade de proteína

  • É um bom snack baixo em calorias

  • Você recebe as gorduras saudáveis que seu corpo precisa

  • Se você já está obtendo gorduras saudáveis de outra fonte, como o abacate, você pode obter versões descremadas

  • É um alimento versátil, já que pode tomá-la como almoço ou jantar

  • Você pode adicionar com moderação toppings que quiser, desde frutas com sementes

  • É possível adicionar iogurte à sua cozinha para fazer molhos, molhos, cremes

  • É uma alternativa para incluir em seu smoothie

Já está convencida? O melhor de tudo é que você não deve modificar nada de sua rotina nem retirar alimentos; apenas substitui os teus lácteos por este produto e além de perder peso, você estará fortalecendo o seu sistema imunológico.


Colastrina funciona e te ajuda a emagrecer muito rápido.

Emagrecimento com estes 10 smoothies desintoxicação de vegetais e frutas ¡Deliciosos! – Emagrecer

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Quando falam de bebidas desintoxicantes geralmente se chega a pensar que, para incluir vegetais verdes e frutas, a combinação comprometem o sabor. Esquece isso e tudo o que julgou saber sobre uma desintoxicação líquida. Estas receitas de batidos, fáceis de fazer em 1 passo, estão cheios de boa saúde e, certamente, não terão que cobrir seu nariz enquanto os bebês.

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VEJA MAIS:Refeição Emagrecedora LINESHAKE.


Estas combinações de vegetais e frutas se fornecerão os nutrientes necessários para o organismo ao mesmo tempo em que detoxify seu corpo. Lembre-se, você não precisa seguir procedimentos complicados, torná-los é fácil e rápido. Só faz falta um liquidificador e a vontade de experimentar os mais saudáveis e deliciosos batidos. Imaginação!


VEJA MAIS: Este suco detox é potente e eficaz para perder peso Experimente!

Seis

O Super Verde



  • 1¼ xícara de manga em cubos congelados

  • 2 nervurado médios

  • 1 copo de suco de laranja

  • ¼ De xícara de salsinha picada

  • ¼ De xícara de hortelã fresca picada

Combinar todos os ingredientes no liquidificador até que fique macio.


Hale à Kale



  • ½ Pêra

  • ¼ De abacate

  • ½ Pepino

  • ½ Limão

  • 1 punhado de coentro

  • ½ De gengibre

  • ½ Copo de água de coco

  • Água

Misturar todos os ingredientes.


O alivia barriga



  • 1 xícara de mamão

  • 1 copo de iogurte

  • ½ Suco de limão

  • 1 colher de sopa de mel cru

Misturar todos os ingredientes.


Manhã gloriosa


Para 2 pessoas



  • 1 pepino grande

  • Um punhado de couve

  • Um punhado de alface romana

  • 2 ou 3 talos de salsão

  • 1 talo de brócolis grande

  • 1 maçã verde em casas

  • ½ Limão descascado, em casas

Misture todos os ingredientes.


Campo de morangos



  • 3 copos de leite desnatado

  • 2 xícaras de morangos frescos

  • 1 colher de sopa de raspas de limão

  • 1 laranja pequena, sem casca

  • 1 banana

  • 1 ½ xícara de espinafre sem apertar

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até que fique macio.


O siciliano



  • 6 cenouras

  • 3 tomates grandes

  • 2 pimentões vermelhos

  • 4 dentes de alho

  • 4 talos de salsão

  • 1 xícara de agrião

  • 1 xícara de espinafre

  • 1 pimenta jalapeño vermelha (opcional)

Misturar todos os ingredientes.


A máquina verde



  • 1 maçã verde

  • 1 limão

  • 1 pepino descascado

  • 3-4 folhas de alface de folha vermelha

  • ¼ De xícara de manga

  • 8-12 onças de água pura

Misturar todos os ingredientes.


Smoothie para uma tez clara



  • 1 copo de iogurte natural

  • ½ Xícara de salsinha

  • 1 pepino sem sementes

  • 1 maçã

  • 1 colher de sopa de óleo de coco

  • 1 limão

  • 2 colheres de sopa de folhas de hortelã frescas, ou a gosto

Misturar todos os ingredientes.


Fonte da juventude


Está cheio de proteínas e fornece todos os aminoácidos essenciais.



  • 1 copo de água de coco

  • 1 punhado de espinafre

  • ½ Xícara de salsinha

  • ½ Xícara de coentro

  • 1 a 2 maçãs verdes

  • ¼ Colher de chá de gengibre fresco ralado

Misturar todos os ingredientes.


O suco “remove a gordura”


Se um ventre mais liso está na sua lista de desejos, começa com este suco ultra-limpeza.



  • 1 beterraba média

  • 3 cenouras médias

  • 1 rabanete

  • 2 dentes de alho

  • 1 punhado de salsinha

Misture todos os ingredientes.


 

Emagrecimento com esta semente: 3 Maneiras de comer milho para perder peso

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As sementes de milho são considerado como um dos cereais mais antigos da história, em especial na Ásia. Esta comida é identificado como um dos súperalimentos populares na atualidade, já que tem muitas qualidades nutricionais.


Além disso, o milho tem uma característica especial que não possuem outros cereais: não contém glúten; por isso, é uma excelente opção para os celíacos.


Estas sementes fornecem muitas características positivas, como ser hidratos de carbono de absorção lenta muito energético, por isso não desestabilizam os níveis de açúcar no sangue; têm muita fibra, possuem gorduras insaturadas saudáveis; fornecem fibras e proteínas, também são ricos em vitaminas B1, B2, B5, B6, Ácido fólico, minerais, ferro, cálcio, zinco, magnésio, fósforo e potássio.



Já que você está convencida de que deve consumir milho, estas são 3 maneiras muito mais saudáveis e originais de comê-lo. Você não se cansar de apenas tomá-lo como companheiro.


1 – Salada de milho


O cozimento do milho é muito semelhante à do arroz integral; por isso, você pode fazê-lo da mesma maneira: colocar para ferver por 1 hora e meia em fogo médio.


Para fazer uma salada de milho basta lavar as sementes em água fria depois de cozinhá-lo. Você pode misturar com legumes e frutos do pomar, como tomate, cebola, alho, abóbora, alface, cenoura. A verdade é que ele vai muito bem misturado com qualquer alimento fresco.


Melhor acompanhado por um molho com um pouco de água, azeite de oliva extra virgem, vinagre de umeboshi, sal , pimenta e mostarda.


2 – Cozido com legumes


A textura do milho é semelhante à do cus-cus, são sementes redondas, pequenas e infladas. Uma boa opção ao cozinhar o milho é que, quando estiverem quase prontos, adicione umas legumes picados, as que tiver à mão. Pode colocar abobrinha, cebolinha, pimentão, cogumelos, o que tiver, e misture-o bem até que cozinhe tudo.


3 – Purê de milho e azukis


Coloque para cozinhar juntos o milho com cerca de feijão azukis, podem estar juntos, já que leva mais ou menos o mesmo tempo para cozer. Quando faltar pouco para estar pronto adiciona umas legumes picados em pequenos pedaços, podem ser alho-porro, cenouras, cebolas ou batatas.


Retire do fogo e adicione um pouco de azeite de oliva, sal, cominho e gengibre. Mistura tudo muito bem e passe para um liquidificador ou processador para fazer um purê.


Quando você decore com algumas sementes de girassol.


O que você acha dessas três formas de cozinhar o milho? Já não você tem que comê-lo sozinho, porque a verdade combina perfeitamente com qualquer alimento.


Experimente estas receitas já que o milho é um dos cereais mais saudáveis que existem, além de ajudá-lo a perder peso te trarão muitos benefícios para o combate de doenças como a ansiedade, depressão, nervosismo, insônia, hiperatividade, constipação, dores musculares, fadiga e fibromialgia.


TherMatcha tem milho em sua composição, você pode experimentar também.

9 Batidos desintoxicação para atingir a nossa “operação biquíni”

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Cada vez falta menos para o verão e nossa vontade por ficar perfeitas em biquínis aumentam, mas não é por isso que vamos cair em desespero e recorrer a qualquer “solução mágica” , pois as conseqüências deste tipo de dietas são realmente graves.


Nestas semanas nós que nos faltam, vamos colocar especial atenção em nossos hábitos de alimentação e exercício, mas sem exagerar. Obtenha um plano de refeições saudáveis com o que você se sentir confortável e que te satisfaça, além disso, eu recomendo seguir um plano de exercício, intenso e constante.


Mas, se queremos atingir o nosso objectivo, um dos melhores aliado que podemos ter do nosso lado são os batidos de desintoxicação, por isso quero compartirte alunas de meus melhores receitas.


1. Um clássico


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Mistura um pepino com casca, 2 maçãs, 1/2 limão e um pouco de água.


2. Belas por dentro e por fora


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Processa 1 banana, 3 maçãs, 5 cenoura (suco), 1 xícara de espinafre, água.


3. Muito tropical


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Em um liquidificador, mistura-se bem 1/4 de abacaxi, água de coco, verduras de folha, água.


4. Um toque diferente


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Licua 1 punhado de grama de trigo, 2 maçãs, 5 cenoura (suco), 1 xícara de espinafre, água.


5. Simples e eficaz


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Combina no liquidificador 1 punhado de grama de alfafa, 2 maçãs, a água.


6. Vermelho e picante


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Tudo o que você precisa fazer é combinar 1 punhado de espinafre, 4 rabanitos, 1 granada, 3 maçãs e o abacaxi.


7. A pera sempre deve estar presente


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Combina 2 peras conferência, 2 ramos de salsão, 1/2 limão, água.


8. A melhor maneira de comer repolho


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Processa em um liquidificador 3 folhas de couve, 2 maçãs, o suco de 1 kg de cenoura, água.


9. Nunca pode faltar o gengibre


smooth


Em um liquidificador, misture 2 ramos de salsão, 1 pedaço de genjibre, 1/2 abacaxi, água.


Beba pelo menos 1 destes batidos diariamente, e junto a um bom plano de refeições e exercícios, você conseguirá os resultados desejados.


 


DETOPHYLL é um composto detox que vai te ajudar a desintoxicar o corpo, te convido a conhece-lo.

4 Passos para perder peso de forma rápida e segura

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De certeza que já ouviste as mil e uma maneiras de perder peso; e também é muito possível que as tenha experimentado todas. A verdade é que o processo de perda de peso não é um sistema mágico; no entanto, podemos modificar nossa dieta e hábitos de maneira que consigamos perder esses quilos a mais de forma rápida e segura, sem prejudicar nossa saúde na tentativa.


Os nossos objectivos são claros: devemos reduzir o apetite, perda de peso sem nos matar de fome e aumentar o ritmo metabólico ao mesmo tempo. É uma fantasia? Para nada, com esses 4 passos para chegar ao seu peso ideal é fazer uma completa realidade.


Se quiser perder peso rapidamente, sem deixar o fôlego, o centro fitness e comendo as porções que seu corpo precisa, siga estas 4 dicas.



1 – Elimine os açúcares adicionados e alimentos amiláceos


Estas duas refeições são as causadoras de que temos picos de insulina no sangue. E se você não sabia, fique sabendo que a insulina é o hormônio que armazena gordura no corpo. Quando esta substância baixa, as gorduras podem ser queimadas pelo nosso organismo de maneira mais fácil e os rins liberam o excesso de sódio e retenção de líquidos.


Desterra de sua vida, o açúcar e os adoçantes e, em seu lugar, busca os vegetais e frutas que são naturalmente doces. Por outro lado, não adquira mais carboidratos processados com o pão e a massa branca, e troque-os por suas versões integrais, em porções moderadas.


Estes alimentos se mantêm cheia por mais tempo e não se dão picos de açúcar no sangue.



2 – A fórmula mágica: proteína + gordura saudáveis + vegetais


Estes ingredientes são os que devem estar sem falta em cada um de seus pratos e lanches. As proteínas irá mantê-lo satisfeito, aumentam o metabolismo, diminuem a fome em 60% e você se sentirá cheia com cada vez menos quantidade de comida.


Por outro lado, escolha plantas de baixos hidratos de carbono, como o brócolis, couve-flor, espinafre, repolho, alface, pepino, couve. Estes alimentos contêm baixas calorias que você pode comer sem ganhar peso.


E tenha em conta que o corpo necessita de gorduras saudáveis para funcionar corretamente, assim que boas fontes deste alimento é o abacate, azeite de oliva, óleo de coco, manteigas, e nozes. Apesar de serem saudáveis, lembre-se limitar as porções.


Você não precisa deixar de comer nenhum nutriente, apenas encontrar os alimentos corretos e que te dão os melhores benefícios.



3 – Levanta pesos 3 vezes por semana


É inegável o fato de fazer exercícios para perder peso; no entanto, correr, correr ou nadar não é suficiente. O cardio pode funcionar muito bem nas primeiras semanas, mas depois seu corpo se acostuma-se com o exercício e seus progressos estancarán.


É Por isso que deve fortalecer os músculos, desta forma maximizar os resultados de todos os seus exercícios. A boa saúde dos músculos assegura-te perder ainda mais peso.


Mas não se preocupe em ser um fisiculturista, só trabalha em fazer um pouco mais forte e ao seu ritmo. A idéia de tonificar, não crescer como o Hulk.



4 – Tire um dia de folga


Para que tua vida saudável se torne sustentável no tempo, pode dar um dia de folga por semana, no qual você possa desfrutar de maior quantidade de carboidratos… especialmente se você não pode viver sem a massa e o pão. Ter um dia livre não está para nada-mail já que você se livra do stress e satisfazer desejos; mas devemos concordar que não é um dia para perder o controle.


Ainda durante este dia é importante que introduza os carboidratos saudáveis, como aveia, quinoa, batata, batata doce, frutas.


E, no dia seguinte, de volta à dieta e ao exercício físico intenso para queimar toda a armadilha que nós fizemos.


Como você vê, é tudo uma questão de equilíbrio. Tenta essas 4 maneiras muito simples de perder peso rápido. Embora eles parecem ser muito difíceis, se você analisar bem, não há dieta mais fácil de fazer do que apenas comer balanceadamente e fazer exercícios de forma regular.


Bônus


Além dessas dicas te recomendo que conheça QUITOPLAN, que possui um programa de emagrecimento juntamente com o aplicativo.